女生要怎麼有效的攝取鐵質?
本帖最後由 loughs 於 2022-9-29 12:45 PM 編輯感覺女生到了一定年紀後就需要好好養身體
只要睡不好或是壓力大就會疲憊
也會連帶影響皮膚狀態跟氣色
像我最近就是有點因為工作壓力的關係臉色蒼白
吃東西也沒什麼胃口
這個月生理期來的時候也有貧血的狀況
上網查看到鐵質對於女性來說滿重要的
可以幫助代謝外也可以提升活動力
不過好像也要搭配其他維生素攝取才有效果
感覺平常從飲食中比較難達到
不知道有沒有比較有效率的攝取方式?
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蔬菜以波菜與俗稱紅鞏菜為主
月子餐也以紅鞏菜為產後的媽媽們補血
要不然就跟婦產科醫生說生理期會有貧血請醫生開鐵劑
但吃鐵劑也有些限制如咖啡葡萄柚兩小時內不能吃 我覺得靠吃是最快的，包含營養品 攝取肉類、 海產類 牛肉、 豬肉、 羊肉等 蠔、 蝦、 蜆等
蛋類、 乾豆類及其製品 雞蛋 黃豆、 紅腰豆、 腐竹等
乾果類 提子乾、 杏脯乾等
果仁、 種子類 杏仁、 芝麻、 花生、 腰果等
蔬菜類 菠菜、 木耳等
這些都是含鐵量高的食物 當然用吃的最快最方便阿
去買個營養品不是很快嗎<br><br><br><br><br><div></div> 女生真的要多照顧自己，從基本的飲食跟運動開始! 多吃蘋果吧
我還滿愛吃蘋果的
台灣蘋果其實很甜 請問醫生吧
看看有什麼新有有效的方法
透過飲食是比較實際的
假如沒有空可以透過營養品補給 貧血的狀況頻繁的話要特別注意，多吃含鐵的食物多少還是有用啦<br><br><br><br><br><div></div> 建議去問一下健康師或者上網看一下 我那天在網路查補品有看到雪力旺，好像是全方位的營養補充品，鐵含量也算高 吃紅肉菠菜那些? 有時醫生覺得需要也可能直接開鐵錠 不過得確定是缺鐵性貧血才有用 多吃肉類或是健康食品吧 我是覺得可能要買一些影養品或試吃菠菜會比較好ˋ的<br><br><br><br><br><div></div>